Home / здраве / Страдате ли от дефицит на витамин В12? Вижте какви са симптомите! (ВИДЕО)

Страдате ли от дефицит на витамин В12? Вижте какви са симптомите! (ВИДЕО)

Витамин В12 има ключова роля за функционирането на мозъка.

Ползите от него са много и разнообразни. Някои от тях са: подобряване и проясняване на способността да разсъждаваме, засилване на концентрацията, оптимизиране на паметта и настроението.

Витамин В12 може дори да намали риска от Алцхаймер.

Недостигът му се изразява в затруднено мислене, депресия, променливи настроения и липса на концентрация.

Храните, богати на витамин В12, са миди, пилешко, телешко и агнешко месо, сардини, сьомга, раци, кисело мляко, стриди, пъстърва, сирене, нискомаслено мляко.

Друго вещество с огромно значение за здравето на мозъка е аминокиселината ацетил-Л-карнитин, която спомага за увеличаването на мозъчни рецептори, които обичайно намаляват и се влошават с възрастта.

Като резултат от приема на ацетил-Л-карнитин се повлияват благоприятно симптоми като затруднено мислене, загуба на паметта, деменция и се подобрява състоянието на страдащите от алцхаймер и депресия.

витамин B12

Витамин B12 може да намали риска от Алцхаймер

Препоръчва се приемът му във вид на хранителна добавка. Доставяйте на организма си Омега – 3 мастни киселини

Омега 3 ЕРА и DHA предпазват мозъка и противодействат при разнообразни невродегенеративни и неврологични заболявания.

Специално вида DHA се съдържа в мозъка и има защитна роля за клетъчните мембрани на невроните.

Но най-вълнуващото относно омега 3 е, че, според нови изследвания, и двата й вида: ЕРА и DHA способстват за възобновяване на части от нашия мозък дори и в напреднала възраст, информира „Здравен журнал“.

Нещо, което някога се смяташе за невъзможно!

Неврогенезата (процесът на създаване на нови неврони)обаче забавя темповете си с напредването на годините и това може да доведе до невродегенеративни болести като алцхаймер.

Многократно е установявано, че DHA стимулира изграждането на нови нервни клетки.

Намалете стреса и кофеина

Дългосрочният стрес може да доведе до проблеми с паметта.

Това се дължи на кортизола, които се произвежда в големи количества в организма, когато сме под стрес и който предизвиква свиване на хипокампуса – частта от мозъка, отговорна за дълготрайната памет.

Намаляването на стреса и увеличаването на съня са от изключително значение за доброто функциониране на паметта ни.

По-високият прием на кофеин и алкохол може да предизвикат в организма реакция, подобна на тази, когато сме под стрес.

Така че намалете напитките, които ги съдържат и увеличете количеството вода, която пиете всеки ден.

loading...

Оставете коментар

Вашият адрес на електронната поща няма да бъде публикуван. Попълнете задължителните полета отбелязани със звезда *

*