Ако страдате от запек, следните съвети ще ви бъдат от полза:
1. Пийте много минерална вода, богата на магнезий и натрий (четете и сравнявайте индикациите на етикетите).
2. Преварената вода се отразява по-добре на храносмилането, отколкото тази, която се пие директно от чешмата.
3. Консумирайте храни, богати на фибри, като пълнозърнест хляб, плодове и зеленчуци.
4. Ходете пеша всеки ден най-малко половин час.
5. Ако бебето или малкото ви детенце страда от констипация, клизма на червата ще го облекчи (продават се готови единични дози в аптеките).
6. Лаксативните домашни лекове трябва да се взимат внимателно: ако се приемат твърде дълго време, могат да провокират лезии в червата и да смутят метаболизма на водата и на солта в организма.
7. Лененото семе набъбва в стомаха и благоприятства изхвърлянето на токсините, при положение, че пиете достатъчно течности.
Упражнение:
Стимулирайте активността на червата с масаж на рефлексните зони на дебелото черво.
Седнете удобно и търкайте силно с двете ръце външната част на бедрата, като движите ръцете си от коленете до ханша и обратно.
Повтаряйте 20 пъти упражнението, два-три пъти дневно.
Започнете рано сутрин, когато меридианът на дебелото черво е най-силно активен.
