здраве

Лесно упражнение помага при запек + 7 други съвета

Ако страдате от запек, следните съвети ще ви бъдат от полза:

1. Пийте много минерална вода, богата на магнезий и натрий (четете и сравнявайте индикациите на етикетите).

2. Преварената вода се отразява по-добре на храносмилането, отколкото тази, която се пие директно от чешмата.

3. Консумирайте храни, богати на фибри, като пълнозърнест хляб, плодове и зеленчуци.

4. Ходете пеша всеки ден най-малко половин час.

5. Ако бебето или малкото ви детенце страда от констипация, клизма на червата ще го облекчи (продават се готови единични дози в аптеките).

6. Лаксативните домашни лекове трябва да се взимат внимателно: ако се приемат твърде дълго време, могат да провокират лезии в червата и да смутят метаболизма на водата и на солта в организма.

запек
Ефективни съвети против запек

7. Лененото семе набъбва в стомаха и благоприятства изхвърлянето на токсините, при положение, че пиете достатъчно течности.

Упражнение:

Стимулирайте активността на червата с масаж на рефлексните зони на дебелото черво.

Седнете удобно и търкайте силно с двете ръце външната част на бедрата, като движите ръцете си от коленете до ханша и обратно.

Повтаряйте 20 пъти упражнението, два-три пъти дневно.

Започнете рано сутрин, когато меридианът на дебелото черво е най-силно активен.

loading...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Back to top button