![болки в гърба лечение](/wp-content/uploads/2015/12/bolki-v-garba-lechenie.jpg)
Много хора се оплакват, че ги мъчи болка в гърба.
Ако и вие сте от тях, направете нещо по въпроса.
Лесно ще промените някои неща, като по този начин със сигурност ще си помогнете.
1. Сменяйте матрака си на всеки десет години и преди да купите нов, поискайте съвет в специализиран магазин за матраци.
2. Работете над мускулите на гърба и на корема, за да могат по-добре да поддържат гръбначния стълб и за да се предпазите от евентуални болки, причинени от лоша поза.
3. Погрижете се гърбът ви да е топъл, като носите боди в материя, която загрява тялото.
4. Може също да ползвате електрическа грейка или електрическа възглавница.
5. Взимайте вечер релаксираща гореща вана (със соли) или горещ душ.
![болки в гърба лечение](/wp-content/uploads/2015/12/bolki-v-garba-lechenie-300x198.jpg)
6. Останете така 15 минути под водата, нека тя бъде толкова гореща, колкото можете да издържите.
После легнете. Движете се максимално повече!
7. Мануалните терапии като кинезитерапия и остеопатия помагат да се раздвижат мускулите на гърба.
Кинезитерапевтите могат да ви покажат някои гимнастически упражнения, които да правите вкъщи.
N 7 е най – разумното