В края на зимата се надявате, че настинката и грипът са ви подминали този сезон? Имате шанс, ако следвате съветите ни.
В случай, че не ви е провървяло и сте се тръшнали болни, ще се опитаме да ви помогнем да оздравеете по-бързо.
Предупреден, значи въоръжен
Необходими са малко усилия, за да подсилите защитната си система.
– Първата и най-лесната стъпка е да се храните здравословно. В менюто ви задължително трябва да има храни, богати на белтъчини – растителни (от фасула и други варива) и животински (от червените меса и млечните продукти).
Всеки ден трябва да хапвате пресни зеленчуци и плодове. Силно имуностимулиращо действие има витамин С (аскорбинова киселина) и затова не забравяйте продуктите, които го съдържат. Най-богати на витамин С не са цитрусите, а плодовете на шипката, черния касис и пресните зелени подправки като магданоза.
– Втората стъпка е да не допускате да премръзвате, защото силното охлаждане гарантира простуда.
Закалявайте се с физзарядка – 15 минути всеки ден. Гимнастиката ще ви ободри и разгрее – дори да не се движите активно в следващите часове, няма да усетите студ.
Голяма част от топлината на тялото ви се „изпарява“ през главата, затова не излизайте без шапка, която да покрива и ушите ви – едни от най-лесните „жертви“ на простудата.
Хранете се по малко, но 4-5 пъти на ден, за да поддържате ускорена обмяна на веществата и тялото ви да е топло.
Когато си взимате душ, изтрийте ръцете и краката си с по-груба тривка (от лен например) или с пемза и после се облечете топло.
Сауната също е закаляваща, но трябва да се консултирате дали е подходяща за вас – не се препоръчва при разширени вени, сърдечносъдови заболявания и други неразположения.
– Третата стъпка включва елементарни хигиенни мерки по време на грипна епидемия. Често миене на ръцете, прочистване на носа (например със спрей с морска вода), избягване на обществени места.
Маската на носа и устата няма да ви помогне – тя е по-скоро за тези, които вече са носители на инфекцията и трябва да пазят околните да не ги заразят.
Самата маска трябва да се поддържа винаги чиста и суха и да се сменя често, за да не се превърне в развъдник на инфекции.
Ако вече болестта ви е повалила
Независимо дали сте пипнали грип или настинка, доста симптоми са общи. Ето някои средства, с които да облекчите състоянието си, без да навредите на организма с нежелани реакции.
– Болки в гърлото. При първите усещания, че нещо ви драска гърлото, започнете да пиете подсладена топла напитка от черен касис, пише „Журнaл“. Помагат билкови чайове и настойки от лайка, евкалипт, невен, кимион с мед.
– Хрема. Основното е да прочиствате редовно носа си, за да не ви мъчи, като е запушен и ви принуждава да дишате през устата – пресъхват ви не само устните, но и гърлото. Лекарите вече препоръчват препарати на основата на физиологични разтвори или морска вода, които са по-щадящи от капките за нос.
Доказан природен метод за облекчаване на хремата е инхалацията – наведете се над съд с кипяща вода, в която сте добавили 3 капки ментово масло, и вдишвайте парата през носа си.
Включете повече плодове и зеленчуци с ярки цветове (оранжеви, червени, жълти) в менюто си.
Те съдържат растителни хранителни вещества (каротини) с профилактично действие. Стремете се да изяждате всеки ден по една порция плодове и зеленчуци от всеки отделен цвят.
– Втрисане. Затоплящите процедури като горещ душ или вана няма да помогнат, дори може да навредят, като дехидратират кожата.
По-добре направете няколко разгряващи упражнения като разтяжки преди тренировки. Недейте да си греете стъпалата пред отоплителни уреди – това само ще влоши положени-ето ви.
По-добре обуйте топли чорапи и походете из стаята, за да засилите кръвообращението.
Помага чай от джинджифил и канела. В 500 мл вода добавете 3 ч. л. настърган корен от джинджифил и 2 щипки смляна канела. Кипнете, намалете огъня и оставете 15 минути да се запари. Прецедете и пийте по 1 чашка отвара 3 пъти на ден.
– Температура. Не е нужно да сваляте повишената температура, защото именно тя се явява един от механизмите за бързото освобождаване на тялото от причинителя на инфекцията. Когато обаче скочи над 38,5-39 градуса, трябва да се вземат мерки, защото може да се нарушат функционални процеси на организма.
Пийте повече течности, за да не се обезводните. Натуропатите препоръчват да избягвате млякото, но да наблегнете на разреден ябълков и морковен сок, както и сок от компот от малини.
– Кашлица. Най-добре е да се борите с кашлицата под лекарски контрол. Той ще назначи терапията според състоянието ви – вида кашлица, засегнати ли са белите дробове, карали ли сте бронхит или бронхопневмонии и т.н.
Внимавайте с дозировката и винаги четете листовката. Някои медикаменти облекчават симптомите, но не се борят с причинителя, затова не се самолекувайте.
