Много хора се оплакват, че ги мъчи болка в гърба.
Ако и вие сте от тях, направете нещо по въпроса.
Лесно ще промените някои неща, като по този начин със сигурност ще си помогнете.
1. Сменяйте матрака си на всеки десет години и преди да купите нов, поискайте съвет в специализиран магазин за матраци.
2. Работете над мускулите на гърба и на корема, за да могат по-добре да поддържат гръбначния стълб и за да се предпазите от евентуални болки, причинени от лоша поза.
3. Погрижете се гърбът ви да е топъл, като носите боди в материя, която загрява тялото.
4. Може също да ползвате електрическа грейка или електрическа възглавница.
5. Взимайте вечер релаксираща гореща вана (със соли) или горещ душ.
6. Останете така 15 минути под водата, нека тя бъде толкова гореща, колкото можете да издържите.
После легнете. Движете се максимално повече!
7. Мануалните терапии като кинезитерапия и остеопатия помагат да се раздвижат мускулите на гърба.
Кинезитерапевтите могат да ви покажат някои гимнастически упражнения, които да правите вкъщи.
N 7 е най – разумното