За съжаление онкологичните заболявания са бичът на новото време.
Много хора смятат, че развитието на рак се дължи основно на лоши гени или пък на лош късмет. Има обаче редица начини да въздействате върху риска от поява на онкологично заболяване, отбелязва на страниците си „Дейли експрес“.
Доказано е, че на всеки 10 случая 4 от тях могат да бъдат предотвратени със спазването на някои елементарни препоръки.
Два или три от всеки сто случая на ракови заболявания се обясняват с наследствени причини. Експертите са категорични, че никога не е късно да промените нещата.
Препоръчително е да направите тези няколко превантивни стъпки, дори и да сте прехвърлили средната възраст. Ето на какво трябва да обърнете внимание, за да се предпазите от появата на онкологични заболявания:
Отслабване
Поддържането на здравословно тегло е от особено голямо значение за вашето състояние. По този начин се предпазвате от появата на онкологични заболявания.
Според редица изследвания избавянето от наднорменото тегло осигурява защита от появата на рак на гърдата в периода след менопаузата.
Освен това предпазва и от рак на простатата, като става дума за най-агресивните видове.
Разумно хранене и ограничаване на количеството алкохол
Здравословното хранене също е от голямо значение за понижаване риска от появата на злокачествени заболявания.
Според голяма част от специалистите е по-добре да заложите на консумацията на пълнозърнести продукти плодове и зеленчуци.
Препоръчително е да си набавяте протеините чрез консумацията на риба, пиле и нахут.
Ограничавайте приема на червено и преработено месо. Забравете за напитките с добавена захар, както и за пиците и тортите.
Сведете до минимум приема на алкохол, тъй като може да доведе до рак на черния дроб, гърлото, устата или хранопровода.
Откажете цигарите
Организация на име „Кансър рисърч Ю Кей“ е провела дългогодишно проучване. Резултатите от него показват, че пълното отказване на цигарите е сериозна крачка към намаляване на опасността от поява на онкологично заболяване.
Смята се, че тютюнопушенето значително увеличава риска от поява на 14 вида рак.
Освен това помага за появата на сърдечносъдови и белодробни проблеми.
Излагане на слънце
Прoдължителното излагане на слънце е причина за увеличаване на случаите на рак на кожата. Специалистите препоръчват в часовете между 11 и 15 ч. да не излизате навън, тъй като се смята, че по това време слънчевите лъчи са най-вредни.
Ако все пак излизането е наложително, то тогава е задължителна употребата на слънцезащитен продукт с фактор минимум 15.
Дори само едно лошо изгаряне е достатъчно за появата на меланом.
Физическа активност
3 400 случая на рак могат да бъдат предотвратени благодарение на физическата активност. Активното движение допринася за намаляването на риска от появата на рак на дебелото черво, ендуметриума и гърдата.
