Не е нужно кой знае какво, за да превърнем спалнята в тихо, уютно и удобно място за почивка.
Китайската теория за енергиите препоръчва така да обзаведем спалнята, че нищо да не спира енергийния поток.
По-добре да имате един единствен голям гардероб, отколкото многобройни шкафове, ракли и етажерки.
Но още по-важно е в стаята да няма безпорядък – така последната гледка, преди да загасите лампата, е успокояваща.
Внимавайте с цветовете – студените нюанси действат релаксиращо, топлите стимулират. За спалнята са по-подходящи лилавото, синьото, бледосивото и светлобежовото. В банята пък, за да се заредите с енергия от сутринта, заложете на жълтото, оранжевото и червеното.
Без мобилен телефон на нощното шкафче
Въпреки че няма доказателства за вредата от мобилните телефони, съществуват сериозни съмнения по отношение на излъчваните вълни. Синята светлина на екраните им обаче е доказано смущаваща за съня.
Оставяйте телефоните в друга стая – така ще удържите и на изкушенията да преглеждате до последния момент имейли и есемеси или да „скитате“ из социалните мрежи.
Проветряване – сутрин и вечер
За да се чувстваме добре, нашите 100 000 милиарда клетки имат постоянна нужда от кислород, също и през нощта.
Каквато и да е температурата навън, отваряйте прозореца на спалнята вечер, преди да си легнете, и сутрин, като станете.
Достатъчни са 5 минути проветряване, за да се обнови въздуха в помещение с размери 15-20 квадратни метра. Наистина е лесно, само трябва да стане навик.
Удобна вьзглавница
Прекалено тънка или прекалено висока, възглавницата може да предизвика немалко сутрешни оплаквания – схващане на тила, тежест в главата…
Идеалното положение е това, при което главата и шията са разположени взаимно така, както това е при изправено положение, пише „Здрaвен жуpнaл“.
Тази линейност благоприятства отпускането на мускулите и осигурява добро кръвообращение.
Изборът на възглавница зависи и от това в каква поза спим – снабдете се с по-твърда, ако спите настрани, а ако спите по гръб, ви трябва по-мека.
Ако пък спите по корем, намерете си възможно най-меката възглавница.
Контрол над стайната температура
Вечер температурата на тялото леко се понижава, за да подготви организма за почивка.
През цялата нощ тя продължава да е малко по-ниска в сравнение с дневната. Повишава се едва в ранното утро, малко преди събуждане.
Ако спалнята е много затоплена, тялото трябва да положи усилия, за да се охлади, и това може да смути съня. Идеалната температура е 17-18 градуса. Ако ви се струва недостатъчна, завийте се добре, но не покривайте главата – тя трябва да остане на хладно.
снимака:Pixabay.com
