Home / здраве / Ако се откажете от този навик, гарантирано ще отслабнете

Ако се откажете от този навик, гарантирано ще отслабнете

Много често си поставяме прекалено високи цели и когато не успеем да ги постигнем, се разочароваме от себе си.

Това се отнася както за работното ни място, така и когато се борим с килограмите.

Ние сме генетично програмирани за определено тегло и структура на тялото.

Да се противопоставяме на наследството си е безсмислено. Нужно е да се съобразяваме с гените си и да не очакваме невъзможни неща.

Важно е да се откажем от навика си да искаме всичко на момента, да се успокоим и така със сигурност ще постигнем по-хубави резултати.

Често желанието да отслабнем е резултат от налаганите ни от рекламите и модните списания канони на красотата.

В повечето случаи жените или момичетата, които искат да се вталят още, всъщност нямат никакъв проблем с теглото. Да гладуваме, когато сме слаби, е опасно.

отслабване

Трябва да имате реални очаквания

Как да постъпите?

Забравете за малко кантара, който ви се струва, че твърде много се отклонява от нормата – не забравяйте, че има фактори, които мога да повлияят на стрелкичката (скорошно похапване, пиене на вода,

консумиране на повечко сол, менструален цикъл, прием на лекарства, физическа активност в последните часове – мускулите тежат повече от тлъстинките…).

Да се мерим всеки ден е безсмислено!

Веднъж на седмица е достатъчно. Иначе в ежедневието най-добрият ориентир са дрехите ни.

Когато започнем да се чувстваме свободно в нещо, което ни е било тясно, значи сме на правилния път, дори кантарът да сочи обратното.

Полезно е да знаете

По време на стриктна диета снабдяването с протеини често е ограничено и мускулите се отпускат, а именно те изразходват най-много калории…

Измерването на мастната тъкан показва дали се нуждаем от отслабване.

Кантарът отчита тегло, което е съвкупност от мускули и мазнини. За да отслабне човек, трябва да елиминира част от мастната си маса.

Измерването на мастната тъкан показва дали човек наистина има нужда от отслабване или не.

Отделете място и за витамините и минералите.

Тялото, което е подложено на прекалено много ограничения, се инати.

Хапвайте храни, богати на витамини – цитрусови плодове, зеле, ябълки (пектинът регулира храносмилането), стриди (заради цинка), житни растения (заради фибрите), скумрия и сардини (заради Омега 3 мазнините) и червени плодове (заради диуретичните им свойства).

loading...

Оставете коментар

Вашият адрес на електронната поща няма да бъде публикуван. Попълнете задължителните полета отбелязани със звезда *

*