Прекалявате ли с тези неща? А знаете ли, че това може да навреди на здравето ви?
Прекалявате със спането
За да се заредите с енергия, няма нищо по-ефикасно от здравия сън.
Той изцяло ще възстанови организма ви и ще ви накара да се чувствате във форма още със ставането от леглото.
Затова не бива да спите нито прекалено много, нито прекалено малко.
Ако спите непробудно през цялата нощ, сънят е здравословен и сто процента възстановителен.
Ако обаче го прекъснете и после отново продължите, ефектът от него вече няма да е същият. Сиестата е полезна, при положение че трае не повече от 20 минути.
Надхвърли ли това време, след като станете, ще се чувствате по-отпаднали отпреди и през нощта не е изключено часове наред да се въртите в леглото.
Съветът ни
За да поемате точната доза сън, от която се нуждаете, лягайте си веднага, щом ви се доспи. Ако не го направите навреме, после може и да се разсъните.
Ако всяка вечер заспивате в един и същи час, няма да се нуждаете сутрин от будилник, за да станете от леглото.
Прекалявате с фибрите
Те регулират храносмилането, пресичат апетита и успешно се борят с излишното количество холестерол.
Фибрите несъмнено трябва да заемат по-голямо място в чинията ви. Консумирани в прекомерено количество, те дразнят лигавицата на червата и могат да предизвикат болки, дори колит.
Съветът ни
Въведете фибрите в менюто си, без да надхвърляте 30 г дневно. Наблегнете на черния или ръжен хляб. Сведете до минимум суровите зеленчуци. Ако увеличите порцията си плодове, започнете с круши или с ягоди.
Прекалявате с чистенето
Някои хора са направо маниаци по отношение на чистенето и дезинфекцията. От страх да не се заразят от нещо, те непрекъснато забърсват и мият вкъщи с парцала.
Твърде стерилната обстановка обаче е не по-малко опасна. Децата, които растат в нормална, естествена среда, развиват имунитет към микробите.
Съветът ни
Разбира се, трябва да миете често ръцете си.
Така ще сведете до минимум риска от инфекциозни заболявания.
Но не се вманиачавайте да дезинфекцирате всеки ден предметите, които ви обкръжават (съдове, маси, играчки..).
