Home / здраве / Вкусно и лесно: Ето как да комбинирате правилно храните, за да сте здрави!

Вкусно и лесно: Ето как да комбинирате правилно храните, за да сте здрави!

Всяка една от тези храни е изключително вкусна сама по себе си.

Ако обаче ги комбинирате по начините, които ще ви предложим, ще се възползвате максимално от полезните им хранителни качества.

Според диетолозите тези комбинации са не само полезни, но и са създадени една за друга.

Ето ги и тях:

Магданоз и лимон

Магданозът се съчетава перфектно с цитрусовите плодове и в частност с лимона.

Желязото, което се съдържа в лимона, помага за по-доброто абсорбиране на витамин С в кръвния поток.

Излишно е да споменаваме колко е важен този витамин за здравето. Освен това той способства за добрия метаболизъм и силната имунна система.

Зелен чай и лимон

храните

Полезни комбинации

Още една изключително полезна за здравето комбинация, съдържаща лимон.

Чрез нея не само ще успеете да утолите жаждата си, а и ще дадете полезна енергия на организма си.

Всеизвестен е фактът, че зеленият чай съдържа катехини, които допринасят за дълголетието и силния имунитет.

Съдържащият се в лимона витамин С ще увеличи многократно този ефект.

Домати и зехтин

Тази комбинация е изключително вкусна и няма никакво съмнение, че всеки един от местните жители на Италия ще потвърди този факт.

Освен вкусна обаче, тя е и изключително полезна за здравето.

Ликопенът, който се съдържа в доматите, подобрява значително сърдечната дейност и дейността на кръвоносните съдове.

Освен това предотвратява възникването на онкологични заболявания и атеросклероза. Зехтинът помага неговата абсорбация в тялото.

Плодове (зеленчуци) и кисело мляко

Условието тук обаче е да сте сигурни, че киселото мляко е чисто и няма никакви други примеси. В този ред на мисли, най-добре би било то да е домашно.

Всеизвестен е фактът, че в млякото се съдържа солидно количество калций. Освен това този продукт подобрява чревната микрофлора.

Добавяйки например зеленчуци като моркови или целина, ще получите изключително полезна комбинация с много витамини.

Ако пък заложите на плодове, ще подпомогнете усвояването на калция, тъй като в тях се съдържат влакна.

Спанак и авокадо

Няма никакво съмнение, че това е любимата комбинация на диетолозите и специалистите по здравословно хранене.

Спанакът съдържа сериозно количество лутеин и витамин А. За да бъдат ползотворни за организма, те се нуждаят от полезните растителни мазнини, съдържащи се в авокадото.

Сок от портокал (прясно изцеден) и овесена каша

Съчетанието от овесена каша и прясно изцеден сок от портокал е отличен източник на феноли.

Тази комбинация не само ще подобри значително работата на храносмилателния тракт, а и ще помогне на организма да се избави от натрупалите се токсини.

loading...

Оставете коментар

Вашият адрес на електронната поща няма да бъде публикуван. Попълнете задължителните полета отбелязани със звезда *

*