Home / здраве / Трябва да знаете това, ако обичате да пиете кафе сутрин

Трябва да знаете това, ако обичате да пиете кафе сутрин

Ако и вие сте сред хората, които всяка сутрин приемат по чаша ароматно кафе, то задължително трябва да знаете това.

Много от хората, които приемат сутрешното си кафе на празен стомах, не си задават въпроса какво им причинява кофеинът.

Просто се наслаждават на ароматната гореща напитка сутрин, оставайки доволни от факта, че ги ободрява.

Задавали ли сте си обаче въпроса по кое време е най-подходящо за организма да пиете кафе? Едва ли.

Неотдавна CNBC се обърна точно с този въпрос към лекари и специалисти по хранене.

Под най-подходящо време за прием на кафе се има предвид времето, в което тялото ще абсорбира най-ефективно полезните му вещества.

Диетологът Лаура Кипуло посочва като абсолютно грешно приема на кафе веднага след събуждане.

кафе

Вероятно и вие допускате тази грешка

Това е възможно най-грешното време за приема на тази напитка.

Истината е, че точно по това време тялото ви произвежда доста по-голямо количество кортизол, познат още като хормон на стреса.

Приемът на кафе сутрин стимулира още повече производството на кортизол.

По-късно през деня обаче изсмуква енергията ви.

В този ред на мисли, Кипуло съветва да забавите с поне три часа приема на първото си за деня кафе.

Най-добре би било да се насладите на ароматната ободряваща напитка тогава, когато организмът ви произвежда по-ниско количество кортизол.

Това се случва именно 3-4 часа след събуждане. Ако сте се събудили в 7 ч., то препоръчителното време за прием на кафе е към 10 ч.

Друг диетолог на име д-р Маргарете Паянел също е на това мнение. Тя потвърждава, че нивото на кортизол е най-високо няколко часа след събуждане.

То обаче се понижава доста, след като мине полунощ. Именно това е и причината, поради която започваме да ставаме сънливи.

Подобно на адреналина, кофиеинът също има стимулиращ ефект.

Специалистите съветват, ако искате да имате енергия, да приемате кафе в моментите, в които чувствате, че тя ви напуска.

Тя дори съветва да не броите часовете след събуждане сутрин.

Диетологът и специалист по хранене Лиса Лисиевски пък твърди, че най-подходящото време за прием на кафе са следобедните часове.

Тогава нивата на хормона кортизол започват да падат и вероятно ще имате нужда от известна доза ободряване.

Както и да го гледате обаче, веднага след събуждане със сигурност не е най-подходящото време за прием на кафе, макар че мнозина го пият именно тогава.

Това не важи за случаите, в които ви се налага да станете в 4 ч. сутринта.

loading...

Оставете коментар

Вашият адрес на електронната поща няма да бъде публикуван. Попълнете задължителните полета отбелязани със звезда *

*